De ultieme gids voor het kiezen van de juiste fiets en fietsaccessoires

Als mollige jongen die afhankelijk was van auto's, taxi's en bussen, leefde ik een zittend leven zonder motivatie om actief te worden. Dat veranderde allemaal toen ik meer dan 20 jaar geleden het fietsen ontdekte.

Sommige jaren heb ik minder dan 2.000 km gefietst, terwijl ik andere jaren de 30.000 km heb overschreden. Actief blijven, zoveel mogelijk woon-werkverkeer en prioriteit geven aan gezondheid en veiligheid zijn mijn leidende principes geworden.

Fietsen belichaamt een levensstijl die fysieke gezondheid, mentaal welzijn, gemeenschapsvorming en een kleinere ecologische voetafdruk bevordert. 

In de afgelopen decennia heb ik veel mensen over de hele wereld geholpen en ik heb met eigen ogen gezien hoe fietsen levens ten goede kan veranderen. 

Of het nu is voor gewichtsverlies, woon-werkverkeer, geestelijke gezondheid of gewoon voor het plezier van het fietsen, op de fiets stappen kan echt een levensveranderende ervaring zijn. Maar je hebt wel een fiets en een paar accessoires nodig om te beginnen, dus hier zijn de basisbeginselen.

De juiste fiets kiezen is cruciaal voor een prettige fietservaring. Hier is een korte gids om je te helpen de perfecte fiets te vinden:

Racefietsen - Ontworpen voor snelheid en efficiëntie op verharde oppervlakken, ik heb in mijn leven ongeveer 30 fietsen gehad. Mijn favoriete merken voor racefietsen zijn Lightweight, Specialized, BMC en Wilier. Zoals bij alles, moet je ze mooi vinden en je moet ze kunnen veroorloven. De meeste topmerken zijn goed.

Mountainbikes - Gebouwd voor zware off-road trails met duurzame frames en brede banden voor betere controle. Ik heb geen ervaring op dit gebied. Ik heb maar één mountainbike gehad en die heb ik snel verkocht. In plaats daarvan ben ik overgestapt op gravelbiken.

Gravel Bikes - Veelzijdige fietsen die uitblinken op zowel verharde als onverharde wegen, perfect voor gemengde terreinavonturen, stadsritten en woon-werkverkeer. Mijn topkeuze is Ridley, omdat ik hun technologie en gravelgeometrie zeer waardeer.

Hybride fietsen - Een mix van racefietsen en mountainbikes, perfect voor woon-werkverkeer in de stad en recreatief rijden. Ik heb zelf geen ervaring op dit gebied; ik gebruik mijn gravel fiets voor woon-werkverkeer en elk ander gebruik dat ik kan bedenken.

E-bikes - Uitgerust met een elektrische motor die helpt bij het trappen, zijn e-bikes geweldig voor langere woon-werkverplaatsingen en ruw terrein. Ik heb ze geprobeerd en ze zijn cool, maar ik geef er nog steeds de voorkeur aan om 100% verantwoordelijk te zijn voor de hele rit.

Om je fietservaring te verbeteren en de veiligheid te garanderen, zijn de volgende accessoires altijd handig. Vergeet niet om altijd een helm te dragen voor bescherming en zichtbaarheid.

Mijn top 5 van beste accessoires waarvan ik heb gemerkt dat ik ze het meest gebruik en er het meest van hou tijdens het fietsen zijn:

Helm: Het is essentieel. Of je nu fietst voor woon-werkverkeer of traint, draag altijd een helm, ongeacht je snelheid. Mijn topkeuze is POC, bekend om zijn hoge veiligheidsnormen en geavanceerde R&D in het POC Watts Lab, 100% Zweedse kwaliteit en aandacht voor detail. Ze werken samen met Scandinavische veiligheidsexperts zoals Volvo. Ik gebruik de Omne Air Mips in wit/oranje met hoge zichtbaarheid voor extra veiligheid. Deze helm biedt allround bescherming voor woon-werkverkeer, MTB, wielrennen op de weg of elke andere manier van fietsen. Hij heeft een optimale voeringdichtheid, dikkere kernzones en geavanceerde ventilatie voor langdurig comfort. De Mips-technologie verbetert de rotationele impactbescherming en zorgt voor superieur comfort, pasvorm en prestaties.

Handschoenen: Zorgen voor comfort, grip en bescherming van je handen bij een val. Geloof me, je zult vallen en je wilt dat je handen functioneel zijn voor alledaagse taken, zelfs als je pijn hebt. Ik gebruik altijd volledige handschoenen voor al mijn ritten, want als je valt, zijn je handen de eerste die de grond raken. Om te kunnen blijven typen, paardrijden, koken en een normaal leven te leiden na een val, moet je prioriteit geven aan het beschermen van je handen met volledige handschoenen. Vingers zijn essentieel voor dagelijkse activiteiten. Ik geef de voorkeur aan handschoenen van POC, in het bijzonder de AVIP in oranje, die de zichtbaarheid voor voetgangers, andere voertuigen en motorrijders verbetert. De AVIP Long Glove heeft een geventileerde en versterkte palm voor comfort en nauw contact met de fiets. De handschoen heeft een siliconenopdruk voor uitstekende grip, is compatibel met touchscreens en heeft een duurzame, ademende nylon stof op de rug.

Bril: Bescherm je ogen tegen stof, vuil en UV-stralen met lichtgetinte lenzen die UV-bescherming bieden. Deze veelzijdige lenzen werken goed in zon, mist, regen en omstandigheden met weinig licht, waardoor ze een geweldige allround keuze zijn. Ik ben een grote fan van Evil Eyes brillen, 100% Oostenrijkse kwaliteit, duurzaam en zeer modieus. Misschien heb je er nog nooit van gehoord, maar ze maken al tientallen jaren bekende merken en hebben nu hun eigen merk. Mijn favoriete bril is de Traileye Pro, oorspronkelijk ontworpen voor trailrunners. De kwaliteit van de lenzen, de helderheid, het lichtgewicht montuur en de bescherming van het voorhoofd tegen zweet maken ze perfect voor fietsen, hardlopen en zelfs wandelen in extreem warme temperaturen. Mijn tweede optie is de Roadsense, speciaal ontworpen voor fietsen.

Voorbereidingspakket: Leer de basis van fietsmechanica voor reparaties onderweg en hoe je een tourniquet aanbrengt (daarover nu meer). YouTube is hiervoor een uitstekende bron. Het klinkt misschien ongebruikelijk om een tourniquet bij je te hebben, maar ik heb er een leven mee gered. Ongelukken kunnen overal gebeuren, dus leer hoe je een tourniquet gebruikt en aanbrengt. Vergeet niet om extra CO2-patronen, bandenlichters, een kleine inbussleutel, een CO2-ventieladapter en een of twee extra binnenbanden mee te nemen. Berg al deze spullen op in een rugzak onder je zadel of op een andere handige plek, afhankelijk van je rijstijl. Sla het tourniquet niet over; het is misschien duur maar kan een leven redden. Ik raad de TacMed Solutions SOF Tactical Tourniquet Gen 5 aan.

Sloten: Zet je fiets waar mogelijk binnen vast om diefstal te voorkomen. Vertrouw niet alleen op sloten en overweeg een verzekering voor bijzonder waardevolle fietsen. Ik kan je geen specifieke sloten aanraden, omdat ik het gebruik ervan niet aanbeveel.

Het bijhouden van je fietsvorderingen kan je helpen doelen te stellen, gemotiveerd te blijven en na verloop van tijd beter te worden. Overweeg het gebruik van deze apparaten:

Neem een coach/adviseur: Investeren in een coach of adviseur relatie voor het fietsen kan je behoeden voor ontelbare fouten in materiaal keuzes, beslissingen, frustraties, blessures en ongelukken. Ik heb het voorrecht gehad om honderden, zo niet duizenden atleten over de hele wereld te adviseren en te coachen. Ik ben ervan overtuigd dat dit, naast je fiets en accessoires, de beste beslissing is die je kunt nemen voor een gezonde benadering van fietsen, of het nu gaat om prestaties of ontspanning. Probeer kwaliteitscoaching. Vertrouw niet op apps of zelfstudie; de leercurve is lang en inefficiënt. Als je geïnteresseerd bent in een langdurige verbintenis en hierin wilt investeren, neem dan contact met me op - misschien heb ik een plekje vrij. Anders kun je altijd goede coaches vinden in je omgeving. Ga gewoon op zoek naar de beste die je je kunt veroorloven - het is de moeite waard.

GPS-apparaten: Houd je routes, afstand en snelheid bij met apps zoals Strava om ritten te delen en verbonden te blijven. Dit is een geweldige manier om een logboek en historische gegevens van je ritten bij te houden. Ik gebruik altijd een Garmin-toestel voor het bijhouden van je route, en momenteel vertrouw ik op de superbetrouwbare Edge 540. Het delen van je ritten op Strava voegt een interessant sociaal aspect toe aan je fietsroutine.

Hartslagmonitor: Het handhaven van een optimale hartslag is essentieel voor gezondheidsvoordelen op de lange termijn. Ik raad aan om je trainingen op een super lage intensiteit te houden, tenzij je prestaties en wedstrijden nastreeft. Voor hartslagmeting geef ik de voorkeur aan Polar boven Garmin vanwege de precisie en de kwaliteit van de gegevensoverdracht. Ik gebruik de Polar H9 en H10 hartslagmeters - ja, ik heb er twee!

Vermogensmeter: In tegenstelling tot hartslag, die invoergegevens zijn, meet vermogen de output van je trapbeweging en is het cruciaal voor prestatiegerichte fietsers. Je kunt kiezen uit verschillende vermogensmeters; ik heb alles geprobeerd, van Inpeak tot SRM. Op dit moment geef ik de voorkeur aan SRM, hoewel deze vrij duur is. Voor een middenklasse optie raad ik de Assioma Duo pedalen aan. Als je de voorkeur geeft aan een crank-gebaseerde vermogensmeter, ga dan voor Inpeak.

Fietsen heeft de kracht om levens te veranderen, net zoals het bij mij en miljoenen anderen heeft gedaan. Met de juiste uitrusting, accessoires, advies/coaching en tracking tools kun je beginnen aan een reis naar een betere gezondheid, een sterkere gemeenschap en een betere planeet.

Iñaki de la Parra heeft het grootste deel van zijn leven doorgebracht in Mexico en de afgelopen tien jaar in Europa. Hij is ondernemer, duurtrainer, adviseur voor individuen en organisaties en voormalig wereldkampioen Ultraman. De Ultraman, de langste triatlon ter wereld, bestaat uit een dubbele Ironman-afstand: 10 km zwemmen, 420 km fietsen en 84 km hardlopen in Kona, Hawaï. Iñaki heeft de Tactical Athlete-aanpak ontwikkeld, die uithoudingsvermogen, kracht, mobiliteit, snelheid en vaardigheden combineert tot een unieke methode voor sport en welzijn. Deze aanpak helpt mensen een duurzame gezondheid te bereiken vanaf nul en verheft topatleten van goed tot wereldklasse in verschillende disciplines.

Je kunt Iñaki schrijven: [email protected]

Of volg hem in x: https://x.com/inaki_delaparra